肩こり首こり

ゴールデンウィークが始まってから調子が悪い日が続き、やりたいこともやることもきちんとできなくて悶々としていました
昔から肩こりがひどくて、もうこれはどうしようもないものだと思っていたのだけど、最近は首こりもひどくなり、これは一度どうにかしなくては…と思いつつ、そのままにしておいたのがいけなかったみたい

肩も首もガッチガチのコッチコチになって、どうにもこうにもしんどくて、これまで偏頭痛じゃないかと頭痛外来に行ったりしたけれど、やっぱり原因は首こり肩こりから来る頭痛っぽいなあというのはなんとなくわかっていたのよね
吐き気まではないのだけど、なんていうか、乗り物酔いのような、つわりのような、そんな気持ち悪さに襲われ、ぐったりしていました

ネットで「首こり 気持ち悪い」で調べたら、やっぱり血行の悪さがいけないらしく、病院で薬を処方してもらって飲むと凝りがなくなったと書いている人がいたので、ゴールデンウィークのあいだの平日にさっそく近くの整形外科に行ってきました

とにかくどうにかしてほしかったので、「気持ち悪い」「何もできない」「軽い耳鳴りもする気がする」「肩と首がガチガチで」とあれこれ伝えました
とりあえず首と肩の動きをチェック
動きは悪くないのでヘルニアとかではなさそうとのこと
お薬と湿布を処方してもらい、マッサージを受けてきました

肩と首のマッサージ…至福のひとときでした
左も右もガチガチなのだけど、左のほうがより固いというのがよくわかったわ
お次は患部の温め…肩と首のところにじわーっとあったかくなるのを当てて15分くらい
ほわーとあったまります
これが終わると、「首つり」…ちょっとドキッとするネーミングだよね
あごに革ベルトをかけて上に引っ張るというので、これはやっていても気持ちいいとか効いてるとかあんまり感じず、革ベルトにあごを乗せて「ううう」となっている自分が端から見たらマヌケだろうなあと思えてあまりイケてなかったです
でもまあそれなりの効果はあるんだろうと頑張ってやっておきました

お会計終えて、薬局へ
筋肉の緊張をやわらげる薬と痛み止めと胃薬と湿布をもらってきました
眠くなる成分が入っているので就寝前に飲んで下さいとのことだったのですが、もうこれ以上痛みに耐えられそうになかったので、帰宅後すぐに薬を飲み、布団にごろん
その日は子どもたちが学校から帰って来るまで寝てしまいました

正直に言うと薬を飲めばこれで治るんだ!!と思っていたのよね
でもそう簡単には行かなくて…

その次の夜もそのまた次の夜も早々に就寝
もちろん薬ちゃんと飲んで首に湿布貼って、小豆のあったか枕して万全の体勢
でも…気持ち悪さがすっきりなくなったわ♪ってほどには至らず、気持ちの悪さはずっと残っていて、これがほんとに辛かった

薬の効果もあってたしかに肩や首の張りは多少やわらいでいる気がしたのだけど、おおお〜効いたぜい♪とはならず…
まあそうすぐには治るわけじゃないのかもしれないけど、いつになったらこの気持ち悪さから解放されるのか途方に暮れてしまいました

こんな具合の悪いときにゴールデンウィークで子どもたちが家にうじゃうじゃ(2人だけど)いるのはちょっとつらいのだけど、まあナントカ乗り切るしかないなと思いつつ、だましだまし過ごしていましたが、たとえば外を歩いているときとかプールで遊んでいるときとかは気持ち悪さはなくて、これってやっぱり体を適度に治すのがいちばんなのかなあと…

薬がなくなりそうになって再び整形外科を受診
どうにか気持ち悪さをとってもらいたくて、できたらもうちょい強い薬を処方してもらえないかなあと思っていたのだけど、私なりにかなりの演技で「とにかくつらくてたまりません」をアピールしたものの、先生には「薬は筋肉をやわらかくして動かせるようにするのを助けるもので、これで治るっていうわけじゃない。肩こり首こりの原因になる生活習慣を改善しなくちゃ」と言われてしまいました
もうぐうの寝も出ないって感じ
もうほんと、おっしゃるとおりでありんす

んで…とにかく首や肩を動かすようにしました
気持ち悪さがひどいあいだはパソコンを使う仕事もソーイングも全部やめていたのだけど、薬を飲み始めてちょっと調子が戻ってきたかなあと感じ始めてからは、おそるおそる作業を再開
ケータイのカウントダウンタイマーを15分セットして、15分ごとに作業を中断して1分間肩や首を動かす運動をする…というのを繰り返す、っていうのをやってみました
これがけっこうよいみたいで、これはしばらく続けてみようかなと…
ただ、15分ってあっという間
アラームがなると「え、もう??」と思ってばかりで、作業を中断するのが「めんどくさいなあ」と感じたりします
でも、なんていうんだろ…15分ごとに動かすと凝る前に動かすからひどくなることがないどころか、だんだんほぐれていく感じがあるのよね
パソコンの仕事もソーイングも、ついつい根を詰めてしまいがちだけど、これが肩こり首こりの原因だろうし、ここを変えていかなくちゃいけないのだなあと実感してます

あと、肩こり首こりは、肩や首だけを動かすよりも全身を動かすのがいいんだそうです
となると、水泳とかウォーキングとかがよいらしい
なので朝のウォーキングは引き続きやってこうかな

それから、最近になって首こり肩こりがひどくなったのは、朝のラジオ体操をやめたのも原因だった気がしてます
けっこう長いこと続けてきたラジオ体操だけど、6:25-6:35って朝の支度で忙しくて、やることをさっさと終わらせてしまいたいと思うと、ラジオ体操するのがちょっと億劫になってたのだよね
んで、やめちゃったんだけど、ラジオ体操って肩や首を動かす運動がけっこう多い
こないだひさしぶりにやったら「おおお、これは肩にも首にも効く効く〜」という動きばかりなのでした
あなどるなかれ、ラジオ体操

それにしても今回の首こり肩こりにはまいったまいった
つわりもどきなんてもうこりごりだわ

気持ち悪いから食欲全然なくて体重どーんと減ったのがちょっとうれしいけど、こんな不健康な減り方じゃねえ…
健康は失ってから大切さに気づくというけれど、ほんとそのとおりだわ

40代になるとあちこち体に不具合が出ると言うけれど、目前で出ちゃったよ
もう少し体をいたわってやらねばと思ったのでした

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